La diversification alimentaire est une étape clé dans le développement de bébé. Entre les recommandations officielles, les méthodes (classique vs DME) et les allergènes, il y a de quoi s'y perdre. Voici un guide clair pour bien démarrer.
Quand commencer ?
L'OMS recommande l'allaitement exclusif (ou le lait infantile) jusqu'à 6 mois. La diversification peut débuter entre 4 et 6 mois, lorsque bébé tient sa tête, montre de l'intérêt pour la nourriture et n'a plus le réflexe d'extrusion (repousser les aliments avec la langue).
Par quoi commencer ?
Commencez par des légumes seuls, en purée lisse :
- Semaine 1-2 : carotte, courgette, haricot vert (un légume à la fois)
- Semaine 3-4 : patate douce, potiron, brocoli
- Mois 2 : fruits (compote pomme, poire, banane écrasée)
- Mois 3 : viande/poisson (10g/jour), céréales infantiles
DME : la diversification menée par l'enfant
La DME consiste à proposer des morceaux fondants que bébé attrape et porte à sa bouche. Les bâtonnets de légumes cuits, les morceaux de fruits mous ou les galettes de céréales sont parfaits. Cette méthode favorise l'autonomie et la découverte des textures.
Pour un guide complet avec des recettes adaptées à chaque âge, consultez DME bébé. Et pour suivre les étapes de développement de votre enfant, Darons app propose un calendrier personnalisé.
Les allergènes : ne plus avoir peur
Les études récentes montrent qu'introduire les allergènes tôt (entre 4 et 6 mois) réduit le risque d'allergie. Œuf, arachide, fruits à coque, poisson, lait de vache : introduisez-les un par un, en petite quantité, et observez pendant 3 jours.